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自已的不甘心,不甘心就这样为他人的事业工作一辈子,所以选择了利用业余时间修建自已的管道。左手管道.右手系统,实现生活与财务自由! 经验:经过实战摸索,证实只要您拥有一台电脑连接互联网,就可以把您的业余时间充分利用,做一份属于自己的事业! 心得:危机四伏的时代,我们从容应对!做回自己!

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别让坏情绪毁了你  

2014-06-15 20:01:31|  分类: 【创业加油站】 |  标签: |举报 |字号 订阅

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情绪就像影子,时刻伴随着我们,我们需要做的,就是不能被那些消极的情绪左右。怎么做到的?A+君教你几招,战胜坏情绪很简单!

第一招:呼吸调节法

找一个舒服的位置坐下来,调整你的呼吸。把注意力集中在鼻孔周围,体会呼吸的感觉,感受吸进去的气是凉爽的,想象气体进入你的肺部,再慢慢地呼出,体验呼出气体的温暖。就这样不断循环,你会慢慢进入一个很放松的状态,坏情绪也随即烟消云散啦。

第二招:环境调节法

环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用,因此,改变环境,也能起到调节情绪的作用。当你在受到不良情绪压抑时,不妨到外面走走,大自然的美景,能够旷达胸怀,欢娱身心,对于调节人的心理活动有着很好的效果。

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第三招:语言暗示法

通过言语暗示可以调整和放松心理上的紧张状态,使不良情绪得到缓解。比如,感觉要发怒时,可以不断暗示自己“不要发怒”,“发怒会把事情办坏的”;陷入忧愁时,提醒自己“忧愁于事无益,还是面对现实,想想办法吧。”等等。在心烦意乱、杂念困扰、无法专心等情况下,进行这种自我暗示,对情绪的好转将大有益处。

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第四招:音乐驱赶法

不同的音乐会带来不同的心境,古典乐的优雅悠扬让你平静,轻音乐的明快跳跃助你一扫忧郁;听听自然的声音,如森林里的鸟鸣声、海水谁拍打礁石的浪涛声,都有助于缓解不良情绪。除了听音乐,唱歌的效果也很好,唱歌时有节律的呼吸运动可以缓解紧张、不安等负面情绪。拉几个好友去KTV高歌一曲吧,可以让心情大解放。当然,要注意选歌,失恋了就别选苦情歌,否则内心产生共鸣,会让你更伤心。

另外,研究显示某些食品能影响大脑中某些化学物质的产生,从而改善我们的心情哦。

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第五招:美食召唤法

全麦面包:食物中的包氨酸能提高大脑中5羟色胺的水平,使人产生愉悦的感觉。而全麦面包能帮助包氨酸的吸收。在吃富含蛋白质的肉类、奶酪等食品之前,先吃几片全麦面包,可以保证包氨酸能进入大脑,而不至于被其他氨基酸挤掉。

香蕉:紧张与镁缺乏密切相关,所以,生活忙碌的人在食谱中应补充富含镁的食品,例如香蕉。

橙:每天150毫克剂量的维生素C(约两只橙)就可以使紧张、易怒、抑郁的不良情绪得到改善。

巧克力:巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平,它能给人带来安宁的感觉,起到镇定作用。它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。

牛肉:缺铁会使人感觉疲劳,心情抑郁。研究表明,每天吃3盎司牛肉(一只小汉堡包)的人比完全素食的人可多吸收50%的铁。

青,能否掌控自己的情绪,是取得成功的关键。学会保持健康情绪,命运才会永远掌握在自己的手中。今天开始,别让情绪左右你的生活啦!

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